疲惫乏力？精神不振？1个方法让你元气满满

进入秋冬季节，是不是总觉得浑身乏力、手脚冰凉？稍微活动就气喘吁吁，脸色也暗沉无光？

在中医看来，这是 “气虚” 的表现！

那么，如何让疲惫的身体变得元气满满呢？

其实调理不用费尽心机，黄芪、党参、枸杞、大枣这四味常见食材，正是中医古籍中记载的秋冬补气 “黄金组合”，其配伍逻辑在《本草纲目》《伤寒论》中均有佐证。

黄芪

黄芪是一味大家熟悉且常用的中药。李时珍盛赞其为“补者之长”，清宫更是将其列为 “补气诸药之最”，民间那句“常喝黄芪汤，防病保健康”绝非虚言。

黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效，尤其适合气虚体质人群。其药性温和，可长期服用调理身体。

党参

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中医认为，党参性味甘、平，入肺、脾经，有补中益气之功，适用于气虚不足，主要是脾肺气虚所致病证。《本草从新》言其“主补中益气，和脾胃，除烦渴，中气微弱，用以调补，甚为平妥”。《本草纲目拾遗》言其可“治肺虚，能益肺气”。

党参补气而不上火、补水而不生湿、养血而不滋腻，健脾而不燥、润肺而不凉，气血两亏、面色黄的人，可以长期服用党参。

枸杞

《本草纲目》记载枸杞“滋肾，润肺，明目”，可见，枸杞能够滋养肝肾、改善视力、缓解眼睛疲劳，常用于改善头晕眼花、视力模糊、腰腿酸软等症状。和补气的黄芪、党参搭配，既能中和补气药材的温热感，又能滋养肝肾，让调理更全面。

大枣

在不少人的秋冬养生清单里，红枣总是补血益气的首选。

《神农本草经》将大枣列为“上品”，称其“安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药”。

秋冬季节昼短夜长，光照减少，有的人容易产生情绪低落、疲惫、睡眠问题。大枣富含铁质和维生素C，具有养血安神的作用。可用于失眠、倦怠乏力、面色苍白等气血不足的症状。

这个秋冬，不妨家中备点上述食材，为自己和家人泡上一杯温暖的养生茶，让整个秋冬元气满满！

发布于：北京市